髪に良い食べ物1牡蠣

生牡蠣は、薄毛対策に効果があるといわれています。

髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、、亜鉛が不足するとこのケラチンの合成がうまく行われなくなり、脱毛しやすい弱い髪になってしまうこともあります。つまりタンパク質だけでなく亜鉛もしっかり摂取することが大切です。

亜鉛は牛肉、豚レバー、魚介類などに多く含まれますが、特に生牡蠣は、ダントツで亜鉛を含む食品として知られています。この亜鉛は、髪質の向上に効果があると言われています。

亜鉛は日頃摂取しにくく、特に男性欠乏栄養素と言われています。 髪の生成に必要な栄養素ですので、意識して摂るように心がけましょう

 

 

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